מה זה פילאטיס בשיטה הקלאסית?

פילאטיס היא שיטת תרגול גופני אשר פותחה על ידי ג'וזף הוברטוס פילאטיס, על מנת לחזק את הגוף ולקדם איזון פנימי בין גוף ונפש. שמה המקורי של השיטה הוא - Contrology. המונח ׳Contrology׳ מתייחס לרעיון של שליטה בגוף, הרוח והנפש במקביל, באמצעות תרגול פיזי ממוקד ומדויק על מנת לשפר ולייעל את הפעולות היומיומיות בחיי השגרה.

נוטים להפריד בין ׳פילאטיס מזרן׳ ל-׳פילאטיס מכשירים׳ אך למעשה השיטה היא אחת.
התרגילים על המכשירים מלמדים את הגוף להתארגן בצורה נכונה ולחזק אותו על מנת שהמתאמן יוכל לבצע את אותם תרגילים על המזרן, אך ללא עזרת המכשיר. תרגילי המזרן מורכבים מרצף של 34 תרגילים מאתגרים אותם יש לבצע כל יום, דבר המאפשר להבין בצורה קלה יחסית איזה תרגילים דורשים שיפור. תרגילים אשר קשים לביצוע על המזרן, ננסה לבצע על המכשירים עם תמיכת הקפיצים. ולכן, המכשירים משלימים את המזרן, והמזרן משלים את המכשירים - לא ניתן להפריד ביניהם אחרת אין לנו את השלם.

ג'וזף פילאטיס ממציא השיטה, עבד על פיתוח ושיפור השיטה לאורך שנים.
הוא יצר ציוד ומכשירים ייחודיים שמטרתם לעזור בביצוע התרגילים בצורה נכונה ובטוחה. בשיטה הקלאסית לציוד יש משמעות רבה. הציוד המקורי והמדויק אותו המציא פילאטיס בעצמו מאפשר לגוף להתחבר לתרגילים בצורה מדויקת ביותר - הציוד תואם את השיטה והוא חלק בלתי נפרד ממנה.

בין המכשירים שפיתח פילאטיס ישנו ה-Reformer (מיטת הפילאטיס), אשר נועד - ״To reform the body״ - לעזור לגוף לתקן את עצמו ולמתאמן ללמוד בקלות את עקרונות תרגילי המזרן והשיטה בכלל.
נוסף על הרפורמר, קיימים המכשירים: Cadillac, Spine Corrector, Ladder Barrel, High Chair, Wunda Chair, Arm Chair ועוד רבים נוספים, אשר לחלקם מחוברים קפיצים בגדלים ואורכים שונים, המקנים התנגדות ויצירת תמיכה למתאמן. לכל מכשיר מטרה ספציפית, אשר מותאמת לצרכיו האישיים של כל מתאמן. חשוב ואף הכרחי שהמתאמן יחווה שלל מכשירים שונים במהלך השיעור. המעבר בין המכשירים השונים מאפשר למתאמן להבין את החיבור למרכז הגוף ואת המנחים השונים ביתר קלות בעזרת זיכרון שרירי. אותו זיכרון שרירי יתלווה אליו במהלך תרגול המזרן.

כחלק מפיתוח השיטה נהג פילאטיס לצפות בבעלי חיים, הבין את אופן תנועתם במרחב ולאחר מכן יישם תנועות אלה בשיטתו. לכן, הרבה מן התרגילים נקראים בשמות של בעלי חיים: Swan, Elephant, Crab, Seal, Grasshopper ועוד.
התרגילים עצמם לאורך כל השיטה, בכל מכשיר ובמיוחד במזרן נועדו לייצר זרימה תנועתית לכל אורך הגוף. מכפות הרגליים ועד קודקוד הראש. ולכן תרגול בשיטה הקלאסית לעולם לא יעבוד רק על אזור מסוים בגוף, בשונה באימוני כוח. בפילאטיס נחשוב על כל הגוף כל הזמן. התרגול הקלאסי תמיד יהיה - All Body Movement.